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Stress vermeiden

Zu viel Stress macht krank

Stressbedingte Krankheiten sind heutzutage weit verbreitet – vom Rückenleiden bis zum Burn-out, die Palette ist vielfältig. Umso wichtiger ist es, sich im Arbeitsalltag so wenig Stress wie möglich zu schaffen. Gerade als Trader steht man häufig unter Druck, ist angespannt und gönnt sich während den Handelszeiten keine Pausen. Doch gerade die Entspannung auch während der Arbeitszeit ist wichtig, um nicht nur nachhaltig gesund zu bleiben, sondern auch leistungsstark und effizient arbeiten und handeln zu können.

Entspannung während der Arbeitszeit

Während den Trades sollte immer wieder eine kleine Pause stattfinden. Es reichen schon wenige Minuten, um den Kopf wieder etwas frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Hilfreich sind auch Entspannungsübungen, die am Schreibtisch durchgeführt werden können, wie beispielsweise spezielle Atemübungen oder progressive Muskelentspannung. Letztere ist leicht zu erlernen und kann in nahezu jeder Situation angewandt werden. Die progressive Muskelentspannung besteht aus dem bewussten An- und Entspannen einzelner Muskelpartien, wodurch eine tiefe Entspannung ermöglicht wird. Doch auch schon das Strecken und Recken von Gliedmaßen sowie ein kurzes Aufstehen und sich bewegen ist hilfreich, um während der Arbeit wieder Kraft zu tanken.

Entspannung nach Feierabend

Nach Feierabend helfen Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training um abzuschalten, ebenso wie ein wohltuendes Bad oder Sauna und Massage. Aber auch Sport ist hilfreich, um einen klaren Kopf zu bekommen und nachweislich Stresshormone zu reduzieren.

Entspannung bewusst integrieren

Welche Entspannungstechnik die richtige ist, ist eine individuelle Angelegenheit. Wichtig ist lediglich, dass man Entspannungsphasen bewusst in seinen Tradingalltag integriert und sich nicht vom Stress erdrücken lässt.

RuMaS-Redaktion

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